Wenn die Welt zu laut wird
Kostenlose Impulse und Materialien für mehr Ruhe, Halt und neue Kraft
Manchmal läuft im Alltag vieles weiter, während die eigene Kraft knapper wird.
Der Kopf ist voll.
Der Körper bleibt angespannt.
Und der Wunsch wächst, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Auf dieser Seite findest du vier kostenlose Möglichkeiten, die dich dabei begleiten können:
🔹 Der Ratgeber „Wenn die Welt zu laut wird“ – zum Verstehen, Innehalten und Sortieren – als PDF zum Download
🔹 Die 7 Tage Auszeit – mit kleinen, konkreten Schritten für den Alltag – als PDF zum Download
🔹 Wissen, das weiterhilft – verständliche Hilfe rund um Stress, Nervensystem und innere Ruhe
🔹 Impuls-Geschichten – Worte und Bilder, die nachklingen und neue Perspektiven öffnen
Du kannst dort beginnen, wo du dich gerade angesprochen fühlst.
1. Der Ratgeber – zum Verstehen, Innehalten und Sortieren
Der kostenlose Ratgeber „Wenn die Welt laut wird“ verbindet verständliches Wissen über Stress und Nervensystem mit alltagstauglichen Übungen und Fragen zum Nachspüren. Ein ruhiger Begleiter für mehr innere Ruhe, Halt und neue Kraft.
Ratgeber kostenlos herunterladen
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2. Die 7-Tage-Auszeit – kleine Schritte für den Alltag
Die 7-Tage-Auszeit begleitet dich eine Woche lang mit kurzen Übungen, stärkenden Impulsen und Reflexionsfragen. Jeden Tag schenkst du dir einige Minuten zum Ankommen, Wahrnehmen und Entdecken dessen, was dir guttut.
7-Tage-Auszeit kostenlos herunterladen
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3. Wissen, das weiterhilft – verstehen, was in dir geschieht
Hier findest du verständliche und alltagsnahe Beiträge rund um Stress, Erschöpfung, Nervensystem, Selbstfürsorge und Regulation. Sie helfen dir, Zusammenhänge besser einzuordnen, deine Reaktionen freundlicher wahrzunehmen und hilfreiche Möglichkeiten für deinen Alltag zu entdecken.
Zu Wissen & Impulsen
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4. Impuls-Geschichten – Worte und Bilder, die nachklingen
Manchmal berührt eine Geschichte etwas, das sich durch Erklärungen schwer erreichen lässt. Hier findest du Weisheitsgeschichten, Bilder und kleine Erzählungen, die zum Innehalten einladen und neue Perspektiven öffnen können.
Zu den Impuls-Geschichten
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Persönliche Begleitung
Vielleicht merkst du beim Lesen, dass du ein Thema genauer anschauen möchtest. In meiner Praxis ist Raum für das, was dich gerade beschäftigt. Gemeinsam sortieren wir, was wichtig ist, und entwickeln Schritte, die zu dir und deinem Leben passen.Wertschätzend, klar und auf Augenhöhe.
Jan Bollmann
Praxis für Coaching & Gestalttherapie
In Hamburg oder online.
Kontakt aufnehmen
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Für die stillen Tage:
Wenn das Jahr leise wird
Für die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr habe ich das kostenlose Raunacht-Journal „Wenn das Jahr leise wird“ gestaltet. Ein ruhiger Begleiter für die Tage zwischen den Jahren – mit stärkenden Impulsen, Fragen zum Nachspüren und Raum für das, was sich zeigen möchte.