Krise
Wenn das Leben aus dem Gleichgewicht gerät
Krisen gehören zum Leben. Sie können plötzlich auftreten oder sich schleichend entwickeln. Oft bringen sie ein Gefühl von Überforderung, Orientierungslosigkeit oder innerer Enge mit sich.
Manchmal gibt es einen klaren Auslöser, manchmal ist es schwer zu sagen, was genau die Krise ausgelöst hat. Beides ist möglich – und beides darf da sein.
Mögliche Anlässe
Krisen können sehr unterschiedliche Formen annehmen, zum Beispiel:
• persönliche oder berufliche Umbrüche
• Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl, nicht mehr zu können
• Trennungen, Verlusterfahrungen oder Abschiede
• Anpassungsschwierigkeiten an neue Lebenssituationen
Nicht jede Krise zeigt sich dramatisch. Manchmal ist es ein leiser, aber anhaltender Druck, der spürbar macht, dass etwas nicht mehr trägt.
Begleitung in Krisen
In Krisen geht es zunächst darum, wieder Halt zu finden. Darum, das, was belastet, aussprechen zu können und nicht allein damit zu bleiben.
Begleitung kann helfen,
• innere Stabilität zu stärken
• Orientierung zurückzugewinnen
• Zusammenhänge besser zu verstehen
• und schrittweise wieder Handlungsspielräume zu öffnen
Dabei muss nicht sofort alles gelöst werden. Oft ist es zunächst wichtig, wieder Boden unter den Füßen zu spüren und Vertrauen in den eigenen Prozess zu entwickeln.
Ein Hinweis
Krisen sind keine Zeichen von Schwäche. Sie können Ausdruck davon sein, dass sich etwas verändern möchte oder dass bisherige Strategien nicht mehr greifen.
Wie ich Menschen in Krisen begleite, beschreibe ich auf der Seite Wie ich arbeite.
Akute psychische Krise
Wenn Sie sich in einer akuten psychischen Krise befinden, kann direkte, niedrigschwellige Hilfe wichtig sein.
In Hamburg gibt es verschiedene Anlaufstellen:
- Hamburgisches Krisentelefon: 040 428 11 3000 – auch außerhalb der üblichen Sprechzeiten.
- TelefonSeelsorge (bundesweit): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – rund um die Uhr, anonym und kostenfrei.
- Notruf / Rettungsdienst: 112 oder Polizeinotruf 110, wenn akute Gefahr besteht.
Diese Angebote sind unabhängig von einer Zusammenarbeit mit mir und dienen der Sicherheit und Unterstützung in einer Krise.